近日来气温逐渐降低，许多人因为气温的变化引发了感冒、咳嗽等身体不适的症状，怎样做好提前预防工作，才能安稳度过呢?查查起名网为大家准备好了12生肖健康运指南，一起来看看吧!

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　　生肖鼠

　　健康指数：★★★☆☆

　　本周健康运平顺，身体没有大的问题，只是偶尔会有些干咳，平时要注意多摄取水分。

　　助运饮食：

　　木瓜、山楂能为你助运，同时还有帮助消化、润肺止咳的功能。

　　健身保健：

　　每天抽一点时间练习击剑，锻炼思维，提升灵敏度。

　　健康休闲：

　　忙里偷闲与小孩子玩耍。在忙碌中享受欢乐，对身体和心灵会是一次前所未有的锻炼。

　　生肖牛

　　健康指数：★★★★★

　　身体健康、精力旺盛，能很好地投身到自己感兴趣的事情上，很有激情与活力。

　　助运饮食：

　　莴笋是你本周的助运食物。吃莴笋还能促进血液循环和新陈代谢，对身体健康有利。

　　健身保健：

　　骑脚踏车是你本周的健身保健运动。在室内或室外都能达到解压、健身的功效。

　　健康休闲：

　　约上好朋友或是同学、同事打棒球，在团队协作中能找到乐趣，促进交流沟通。

　　生肖虎

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　郁闷的情绪会使你浑身感觉不舒服，总觉得病痛缠身。调整好心态，身子自然会好。

　　助运饮食：

　　色彩漂亮的食物有助于引起旺盛的食欲，提升心情，辣椒、果汁等都是不错的选择。

　　健身保健：

　　心灵瑜伽对你浮躁的情绪很有帮助，在那放空、冥想中你会感觉烦恼的流逝。

　　健康休闲：

　　去能让人心情宁静的地方旅游吧，如凤凰、丽江，那能让你的郁结之气在静谧中消逝。

　　生肖兔

　　健康指数：★★★★☆

　　身心健康，很重视自己的健康状况。但也要多与他人互动，散播快乐心情。

　　助运饮食：

　　甘笋酸梅汤是你本周的助运饮食，酸梅汤能清热解毒、健脾开胃。

　　健身保健：

　　每天晚上睡前倒立2分钟，能增神提智，预防长期直立和劳累带来的疾病。

　　健康休闲：

　　抽时间和朋友玩玩背摔游戏，既能锻炼身体，又能在游戏中学会相互信任。

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　　生肖龙

　　健康指数：★★☆☆☆

　　较忙碌的一周，作息显得没有规律，要注意肠胃保养，保证睡眠。

　　助运饮食：

　　豇豆是你本周的助运食品，有助消化，能增进食欲，健胃补肾。

　　健身保健：

　　每天早上练练太极拳，舒经活络、调和气血、营养腑脏、强经壮骨。

　　健康休闲：

　　傍晚时分到户外遛遛狗，或是散散步，可让你精神抖擞，身心愉快。

　　生肖蛇

　　健康指数：★★☆☆☆

　　本周你的应变能力较差，突发的事情很容易打乱你正常的作息，甚至影响你的情绪与健康。

　　助运饮食：

　　本周你可多吃些茄子，它有补血、散瘀、促进血液循环的作用，对你的身体也很有帮助。

　　健身保健：

　　看电影是最为老式却也最为经典的休闲方式，特别是同恋人一起看电影还能增进感情。

　　健康休闲：

　　假期可以到海边休闲度假，漫步海滩或者深海潜水，都是不错的休闲解压方法。

　　生肖马

　　健康指数：★★★☆☆

　　身体健康状况良好，能善待自己。只是要注意口腔卫生及牙齿的保健。

　　助运饮食：

　　花椰菜能为你助运。花椰菜能清热、利尿、改善视力，强化骨骼和牙齿。

　　健身保健：

　　玩指弹球能助运，让腰、腿、腹、背、颈都产生肌肉运动，能缓解疲劳。

　　健康休闲：

　　每天早上练练太极拳，能舒经活络、调和气血、营养腑脏、强经壮骨。

　　生肖羊

　　健康指数：★★★★☆

　　身体健康，只是偶感口舌、皮肤干燥，应注意补充水分，加强皮肤保养。

　　助运饮食：

　　猕猴桃、葡萄是你本周的助运食品。猕猴桃、葡萄还有滋养美肤的功效。

　　健身保健：

　　按摩能助运。在揉捏推拿中消除疲劳、减轻不适，起到放松作用。

　　健康休闲：

　　郊游是你本周的健康休闲活动。在郊外感受大自然的气息，使心情变得舒畅。

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　　生肖猴

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　本周生活中的琐事给了你很大的压力，容易造成大脑过度疲劳，导致精神衰弱、记忆力下降。

　　助运饮食：

　　蓝莓是你本周的助运食品，它能消除疲劳，增强记忆力。

　　健身保健：

　　水中韵律操。抒解压力，放松心情。

　　健康休闲：

　　假日与朋友去户外走走，呼吸新鲜空气，感受大自然的美妙。

　　生肖鸡

　　健康指数：★★★★☆

　　健康卫生意识有所提高，对食物的营养与卫生会特别讲究，使自己能够科学的摄取营养。

　　助运饮食：

　　新鲜果汁中含有丰富的维生素，既好喝又有营养，很符合你本周的健康需求。

　　健身保健：

　　慢跑是最佳的有氧代谢运动，也是你本周的最佳健身方式，不过要注意掌握好慢跑的要点。

　　健康休闲：

　　摄影是你本周的最佳休闲方式，按下快门抓住美丽瞬间。

　　生肖狗

　　健康指数：★★★☆☆

　　身体无异样，只是有时会想得太多，结果把自己弄得很烦心，应学会放松身心。

　　助运饮食：

　　苹果是你本周的助运食品，苹果中含有纤维素可刺激肠道蠕动，预防便秘。

　　健身保健：

　　跳舞将会给你带来特别好的心情，在不知不觉中还能塑造出好身材。

　　健康休闲：

　　有时间可抖几下空竹，既是娱乐，又能提高视力智力，加强血液循环。

　　生肖猪

　　健康指数：★☆☆☆☆

　　因疏忽了锻炼，会让免疫力下降，容易感染疾病，多多锻炼可以改善。

　　助运饮食：

　　多吃萝卜、香菇、菌菇等不仅会补充人体的维生素，还可对身体免疫力的提高很有帮助。

　　健身保健：

　　每天去户外进行长跑，不仅会增强体质，还可磨练你的意志。

　　健康休闲：

　　去河边走走，呼吸新鲜空气，感受天人合一的美妙，会让心灵得以放松。

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