谈起脂肪肝，国人很易联想起肝硬化、肝癌，于是脸色大变，诚惶诚恐。得了脂肪肝的病人确实要当心，但同时也应知道，脂肪肝一般属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗恢复正常并不是没可能。同时平时只要注意饮食作息辅之以适当的运动就能远离脂肪肝。

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　　夏日炎炎，人们喜欢昼伏夜出，同时体内新陈代谢加快，随着生活习惯与生理上的变化，夏季预防脂肪肝十四主星应该要注意些什么？请随查查起名网的小编一起来解密吧。

　　健康饮食
　　预防脂肪肝，饮食习惯是首要。我们首先对自己的饮食习惯做一番审视，有没有为了多睡几分钟把早餐给省了；有没有为了加班不吃晚餐改成吃宵夜；有没有独好酒肉而对蔬菜水果敬而远之；有没有为了应酬经常喝个烂醉；有没有吸烟成瘾，又或者是个可怜的二手烟吸食者……

　　若以上例举有一项或是多项是已经是你的习惯了，那可要小心脂肪肝的造访啦。怎么办？合理膳食，五项注意：

　　第一，一定要限酒，不必戒肉；
　　第二，每顿饭二两粮，不当泔水缸；
　　第三，三份高蛋白（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐）；
　　第四：饮食四有：有粗有细不甜不咸；
　　第五，每天500克蔬菜和水果（弱碱）；

　　定时定量，少食多餐。夏季经典宵夜的烧烤配啤酒还是少吃为妙。同时夏季被美女们公认是减肥的好季节，但我们要知道脂肪肝并不都是胖子和酒精爱好者的“专利”，营养过剩可以“吃”出脂肪肝，饮酒过量可以“喝”出脂肪肝，但为了减肥过度饥饿也会造成肝脏代谢障碍，导致脂肪大量堆积在肝部，也可“饿”出脂肪肝。

　　需特别注意的主星与星座：贪图享受，经不起美食诱惑的贪狼星和天府星在这方面要注意了哦。美食爱好者金牛座，爱美的天秤座也不可忽视这方面哦。

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　　良好心态
　　一般认为脂肪肝主要是不良生活方式，如长期饮酒、高热量饮食习惯等引起的，其实，心理因素对脂肪肝的影响也是巨大的。西医认为，暴怒会使人处于不平静状态，使肾上腺分泌异常而损害机体的主要器官——肝脏。因此注意调节情志很重要。

　　从中医看来，肝主疏泄。在正常的生理情况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不抑郁，那么人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅。反之就会表现为郁郁寡欢、急躁易怒等。

　　因此无论从西医还是从中医角度，预防脂肪肝都要重视舒缓情志，心身并治。夏季气温高，人容易暴躁发火，而情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。高危人群预防脂肪肝可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。孤克的人容易抑郁，建议多交朋友，多与朋友交流等。总之，拥有一颗平常心是预防脂肪肝的一剂心灵良药。

　　需特别注意的主星与星座：个性冲动的七杀、情绪多变的廉贞、多愁善感的太阴在日常生活中要注意保持一颗平常心。冲动的白羊在性情上也要悠着点哦。

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　　适量运动
　　生命在于运动，坐着不动或躺着不动都可能让脂肪肝向你走近。健康的饮食，平和的心境，在加上适量的运动可助你练就百病不侵之身。
　　针对脂肪肝的高危人群，小编推荐喜福运动的人，可以进行一些舒缓的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦五禽戏、保健操等。游泳、晚上散步可以说是夏季最怡人的两项运动了。适量运动加上适当参加些文体活动，既能促进食欲，又能调养精神。这里小编强调运动要适度，先以小劳，适应后再以大动，切不可急于求成。反之则欲速而不达。此外，还要提倡持之以恒，坚持不懈，三天打鱼，两天晒网往往不会达到锻炼身体的目的。运动调养不仅可强身健体，而且也是对意志和意识的锻炼。

　　不喜福运动的人，小编推荐可采用一些自我保健方法，如在肝区进行自我按摩，在三阴交使用按摩器，以及做一些力所能及的家务活等，对于预防脂肪肝都是十分有益的。

　　 需特别注意的主星：紫微、武曲都有可能因忙于工作而绝少运动，身体是革命的本钱，再忙也要抽时间锻炼身体。摩羯也应适时放下手头工作，做下办公室体操活动下啦。

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